Свяжитесь, чтобы купить +7 (495) 724 35 32 с 8:00 до 20:00

Закрыть
Меню

Свяжитесь, чтобы купить +7 (495) 724 35 32

с 8:00 до 20:00

Закрыть
Постное Кето/LCHF READY-TO-COOK Новинки Десерты ВЛАВКЕ Без глютена Спортивное
Все продукты Главная / Статьи
Предыдущая статья Следующая статья

05.10.2021 17:34

Солнечный витамин

Что делать организму, когда солнечного света становится мало?!

Солнечный витамин

Знаете как получается Витамин D? Это единственное питательное вещество, которое наш организм вырабатывает с помощью солнечного света. А что делать организму, когда этого солнечного света становится мало, как, например, в осенне-зимний период?! Можно воспользоваться аптечными витаминами и бадами, но витамин D также можно восполнить с помощью правильного рациона.

Профессиональное мнение нашего эксперта - врача диетолога-эндокринолога Натальи Михайловны Студеникиной об особой важности витамина D:

О витамине Д слышали уже практически все. Наши представления об этом витамине сильно изменились за последние 10-15 лет. Да и само название "витамин" слабовато для Д - скорее гормон. А еще более точным мне кажется название - глобальный регулятор гомеостаза (* поддержание постоянства внутренней среды организма).
Доказана связь дефицита витамина Д с практически всеми заболеваниями цивилизации: ожирение, сахарный диабет 1-го и 2-го типа, остеопороз, дегенеративные заболевания нервной системы, онкология, аутоиммунные заболевания (аутоиммунный тиреоидит, рассеянный склероз, псориаз и др). Дефицит этого витамина способен включать плохие гены, и наоборот...

Студеникина Н.М.



Биологическая роль витамина D:
  • Главная задача витамина D — способствовать всасыванию кальция и фосфора.
  • Витамин D снижает риск развития рассеянного склероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Достаточное количество вещества в организме связывают с меньшей вероятностью простуды и гриппа.
  • Снижает симптомы депрессии, влияет на настроение.
  • Способствует нормализации веса.
  • Улучшает выносливость.

Дефицит витамина D влечет:
  • Упадок сил
  • Ослабление иммунитета
  • Предрасположенность к простудам, болезням зубов и костей.

Самый очевидный фактор недостатка этого витамина — отсутствие солнца, длительное пребывание в закрытом помещении, особенно без окон.

Не работает как восполнение дефицита витамина D:

- "Я часто езжу на море и загораю."
- "Я посещаю солярий для восполнения этого дефицита."
- "Пропил витамин D в прошлом году курсом несколько месяцев."
- "Принимаю рыбий жир, а там же и витамин D."

Как получить витамин D из еды?

Для пополнения запасов "солнечного витамина" в рационе должна присутствовать жирная рыба (лосось, сельдь, сардины) и морепродукты, яичный желток, сыр, сливочное масло и кефир. Витамин D есть и в растительной пище, например, в петрушке, грибах, крапиве, соевом молоке и апельсиновом соке, что особенно важно для вегетарианцев.


Масло печени трески — рекордсмен по содержанию витамина D: в чайной ложке его около 448 МЕ.

Наполняйте свой организм витаминами из натуральных продуктов вместе с "ВЛАВКЕ"!

В статье использованы материалы доктора Н. Студеникиной. Источник:
https://www.instagram.com/p/B8eSu9iC_J1/

Попробуйте