Новинки
ЛОСОСЬ ВЛАВКЕ
Приготовлено ВЛАВКЕ
Цинк - жизненно важный микроэлемент! Является кофактором синтеза более чем 300 ферментов в организме человека. Очень важен в синтезе белка и многих гормонов. Цинк, в частности, принимает участие в синтезе гормонов надпочечников, инсулина, гормонов щитовидной железы, тестостерона.
Биологическая роль Цинка:
- Цинк стимулирует регенерацию нейронов (клеток головного мозга), тем самым способствуя улучшению памяти, внимания, концентрации.
- Иммунная система не может адекватно реагировать на вирусные, бактериальные инфекции в условиях дефицита цинка.
- Цинк - один из важнейших кофакторов синтеза коллагена, а это не только красивая кожа, но и крепкие мышцы, кости, связочный аппарат.
В среднем, в организм ежедневно должно поступать 4-6 мг цинка для детей и 10-20 мг для взрослых.
Нет, к сожалению, специфических симптомов характерных только для дефицита цинка. Но мы можем предположить это при ухудшении:
- качества волос, ногтей, кожи
- при снижении иммунитета (частых ОРВИ)
- при патологиях щитовидной железы
- при снижении памяти
- ухудшении сна
- повышенной утомляемости
- при наличии различных кожных заболеваний (дерматиты)
Переизбыток цинка тоже скажется не лучшим образом на здоровье. Для него характерны симптомы интоксикации: тошнота, головные боли, боли в животе. Но передозироваться цинком из пищевых источников практически невозможно.
ВЛАВКЕ за здоровый образ жизни и полезные привычки! Наполняйте свой организм витаминами из натуральных продуктов! Всем здоровья и активности!
В статье использованы материалы доктора Н. Студеникиной.
